Hipertrofia na Escalada, Adriano Teles

Hipertrofia na Escalada: como ficar mais forte sem ficar mais pesado?

Primeiro e mais importante esclarecimento: ficar mais forte implica, necessariamente, em ficar mais pesado? Não! Definitivamente, não! É possível treinar com levantamento de pesos sem ganhar qualquer grama a mais no seu corpo? Sim! Existem inúmeras opções de trabalhos que podem ser feitos com levantamento de peso para alcançar resultados diferentes. Certamente, nenhum escalador quer ou deve estar pesado a ponto de ter seu rendimento prejudicado, mas será que ficar mais forte iria atrapalhar?

Existem basicamente dois tipos de hipertrofia muscular que geram alterações morfológicas: a sarcoplasmática e a miofibrilar. Saber a diferença entre elas pode influenciar diretamente seus resultados.

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